jak byc

[...] Wyczytałem gdiześ, że też masz bardzo chude kości, więc być może borykałeś się kiedyś z tym samym problemem co ja. Byłaby możliwość, abyś wstawił tu lub wysłał mi na maila ([email protected]) zdjęcie swojej obecnej sylwetki a najlepiej też jakieś zdjęcie sprzed lat żebym mógł porównać? Dzięki za rady, widać, że się znasz na rzeczy jak nikt inny =P

[...] + 1 domowy. 1. Klata Grzbiet 2. Nogi cale 3. Barki Kaptury Filary 4. Plazowka w domu ." Zaszło małe nieporozumienie :). Zgadzam się, że to dobry rozkład, ale jak wspomniałem dostęp do siłowni mam tylko w 2 dni: poniedziałki i środy. W soboty mogę ćwiczyć w domu (sztanga, sztangielki, ławka, brak stojaków, poręczy,drążka). Poza tym [...]

[...] wzgledu na stworzenie pozycji lepszej mechanicznie. Odnosnie glowy - mocno wyginasz ja do tylu po gorny okregu. Patrz nieco do gory, ale staraj trzymac sie ja pionowo - tak jakbys cala chcial wbic w sciane a nie tylko czubek na drodze rotacji. Ulatwi i wieksza swoboda bedzie. Po zwezeniu pozycji - calosc wyglada duzo stabilniej. I jedna wazna [...]

Witam Cię Puma Mam następujący pytanie w związku z zaistniałą sytuacją. Podchwytem podciągne się do klatki ok.10 razy a nachwytem nie mogę,czym to może być spowodowane? Od wad postawy bo katastrofalna technike. Pokaz jak sie podciagasz -> Faq video analiza.

To nie jest tak. To nie ma nic wspolnego z byciem naturalem czy na dopingu. Juz sam przyklad jaki podales to ukazuje. MocnyKrzys jest poczatkujacym kulturysta, a Kubek byl zaawansowanym kulturysta ktorey dopiero z okazji eksperymentu przeszedl na "jesna strone mocy". Obaj wczesniej nie cwiczyli dobrze brzucha i w ograniczonym zakresie [...]

[...] dodatnim i przez 2-3 miesiace unikac ciezarow w tym ostatnim z zakresu 1-5 powtorzen ktore to wymagaja max sily. Wypracuj rowny poziom, roznica zaniknie. Zawsze bedzie jakas - ale sam zauwaz 5 kilo roznicy na lape w wycisku 200 kg to co innego niz 5 kilog przy 50. _______________________________ Puma przepraszam za pomyłke w uginaniach na [...]

[...] ? 1. 2. Bo mówiłeś że przy klasycznych pompkach nogi mają być z przodu... a oni mają z tyłu i fazie negatywnej są pochyleni do przodu a gdy wychodzą w górę to wracają jakby do pionu... Sluszna uwaga. Panowie nie wykonuja pompek technicznie. Prostowanie do pionu to efekt wlasnie - braku nog z przodu - nie maja przeciwwage stad tancza przy [...]

No właśnie tak myślałem (ale nie byłem pewien), taki jakby przeprost nadgarstka jak to napisałem wcześniej (chociaż być może już się tak nie mówi, ja jestem przyzwyczajony niestety do "wyprostu nadgarstka" i "zgięcia nadgarstka"), ale Puma zaczął opisywać coś, więc to chyba nie o to chodzi Inaczej napisałby po prostu to co Ty [...]

[...] częściej skłania się do posiłku czysto węglowodanowego na noc, co sprzyja głębokiemu i spokojnemu snu. Sam to teraz testuje od 2-3 tyg i różnica jest ogromna na plus! A jak wiemy sen to podstawa w tej zabawie. Przy białku na noc w ilości 40-45g czystego białka sen płytki, zrywany, wstawanie do wc na siku. Po takim wieczornym posiłku rano [...]

[...] zobaczyłem tak na stronie Thiba 3. Trójpozycyjne Uginanie oburącz wysokiego drążka - Pozycja techniczna tzn łopatki ściągnięte, barki w tył, klata wypięta, tak? To ja chyba jakiś nietechniczny jestem Ciężko mi będzie nie zahaczać drążkiem o brodę mając barki wysunięte do przodu, a mając je w tyle, (mowa o pozycji gdzie ramiona są równolegle do [...]

[...] kiedy 2 ćwiczenie juz nie jest takie heavy. Klata: 1-pompki na poręczach, 2-wyciskanie hantlami na skosie, barki: 1-wyciskanie zza karku, 2-podciąganie sztangi do brody. -jak ma wyglądać rampa przy podciąganiu na drążku, kiedy 6x podciągne się tylko z ok. 8kg? Może być tak?: 6x0kg, 6x2kg, 6x4kg, 6x6kg, 5/6x8kg, 2/3x10kg. Czy nie zamało serii?

[...] potrzebujemy popracowac nad midmuscle w cwiczeniach w ktorych np. problemowa jest regulacja ciezaru . Jakkolwiek wielki by ktos nie byl - naprawde techniczny wymach bokiem jaki widzialem to zakres od 15 do 27,5-30 kg. Nigdy w zyciu nie widzialem na zywo, na filmie, na filmuki yt czy gdziekolwiek indziej ktos byl w stanie przekroczyc 30 kg. [...]

Hej Puma, 1. Pisałeś kiedyś że i na drążku można pracować nad grubością pleców - jak? podciąganie wąskim nachwytem? 2. Czy jest jakiś sposób na zwiększenie szerokości motyli bez dalszego zwiększania (lub z ograniczonym do minimum) szerokości teres major? Celem miałaby być bardziej zrównoważona, proporcjonalna budowa Z góry dzięki

[...] wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa 3powtórzenia (znowu aż polegniemy) --->rampa 1powtórzenie, ostatnia seria to atak na rekord To co piszesz to nic innego jak mechanical adventage set. Mozna stosowac. Dziala swietnie w zakresie 4-6 tygodni. Pamietaj o diabelnie dobrej rozgrzewce. I wazne - jesli wczesniej nie wyciskales na [...]

[...] 3. prostrowanie nóg 4s 10-12 W sumie wychodzi aż 13 seri a do tego dojdą ćw na dwugłowe. Może zostać czy odjąc troche serii? 2. Czy można użyc wyciskana na skosie sztanga jako pierwszego ćw? Wydaje mi sie że góra odstaje więc zrobiłbym: 1. Wycisk na skosie sztanga 5s 6-8 2. Młotki na płaskiej ciężko 3s 8-10 3. Rozpiętki na skosie 3s 8-10 4. [...]

[...] ze mam te 110. Pytanie brzmi czy przy moim wzroście to dobry rozmiar, jeżeli chodzi o proporcje. Moim celem są idealne proporcje przy moim wzroście i gęsty mięsień. Czy jest jakiś wzór który mniej więcej nakreślał by rozmiary pozostałych partii dla danego wzrostu? Nie chce być pan małpka innymi słowy;p Wiem, ze sam powinienem to stwierdzić, [...]

1. Która część brzucha pracuje w martwym ciągu, przysiadzie i wiosłowaniu w opadzie? Tzn. góra, dół, bok brzucha? Zależy mi na dolnej części i skrzydełkach, dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia jeśli już te złote dają mi ostro w kość? Przy martwym ciagu, w roli antagonistycznych stabilizatorow pracuja: Rectus Abdominis - całe równo Obliques - całe [...]

Moje pytanie z 175 chyba strony zostało pominięte Chodzi mi konkretnie czy tak ma być, czy powinienem broczyć potem na wszystkie strony i nie móc złapać oddechu. Bo teraz czułem się jak na zwykłym ciężkawym treningu siłowym, uda czuć że poniszczone, ale na treningu nie było źle.

[...] z 175 chyba strony zostało pominięte Chodzi mi konkretnie czy tak ma być, czy powinienem broczyć potem na wszystkie strony i nie móc złapać oddechu. Bo teraz czułem się jak na zwykłym ciężkawym treningu siłowym, uda czuć że poniszczone, ale na treningu nie było źle. To sa masakryczne obwody, przez pierwsze kilka tygodni powienines zbierac [...]

[...] ma być taki masakryczny, bo tutaj tylko trochę się zmęczyłem, dopiero sprinty zabiły gwoździa. Ale tylko tymczasowo. 30 min i doszedłem do siebie. Do odpowiedzi wyżej: A co jak dostępność i cena warzyw zielonych jest po prostu zła? Mamy teraz taką porę roku, że warzywa te są bardzo drogie. Są jakieś opcje wymiany? Zmieniony przez - Granathar w [...]